Kadına Dair REGL (ADET) AĞRISININ DURDURMANIN YÖNTEMLERİ

VII. Kleopatra

Moderator
Moderator
Kullanıcı
REGL (ADET) AĞRISININ DURDURMANIN YÖNTEMLERİ

REGL (ADET) NEDİR?


Halk arasında adet kanaması olarak da bilinen regl, aylık döngüler halinde gerçekleşen vajinal kanamadır. Kadınların üremesi için gerekli olan yumurta hücresinin, yumurtalık rezervinde olgunlaşmasıyla rahim iç dokusu kalınlaşmaya başlar. Döllenme olmadığı zaman doku kalınlaşır, kalınlaşan doku dökülür ve kanla birlikte vajinal yoldan vücut dışına atılır.

Ergenlikte başlayıp menopoz dönemine kadar devam eden bu süreç, kişinin doğurganlığının da devam ettiğinin göstergesidir.

Kişinin vücudunda ki hormonal değişikliğine bağlı olarak regl, 21 ile 35 gün de bir gerçekleşir ve 3 ile 7 gün arasında seyredir.

Döngünün düzenli olması, kişinin üreme sisteminin sağlıklı olduğunu ve vücudun hamilelik için kendini hazırladığını gösterir.

Kadınların %80’inde regl döneminin öncesinde ki hormonal değişimlere bağlı olarak ağrı görülür ve bu ağrılar genellikle regl döneminin üçüncü gününe kadar sürebilir.

REGL AĞRISI NEDEN OLUR?

Regl ağrısı, rahim iç duvarının kasılmasına bağlı olarak görülür. Gebelik için kendini hazırlayan rahim, yumurtlama dönemiyle birlikte kalınlaşır. Prostaglandin hormonu salgılanır ve salgılandığı zaman rahim iç duvarı rahat bir şekilde dökülür. Prostaglandin hormonu ne kadar fazla salgılanırsa regl ağrısı da o kadar fazla olur.



REGL AĞRISINI DURDURMANIN YOLLARI

Regl ağrısının oluşmamasını sağlamanın en temel yollarından birisi de aslında ayaklarınızı sıcak tutmaktan geçiyor. Ayaklarınıza her zaman çorap, patik, terlik giyildiğinde ağrınızın daha az seyredeceğinizi göreceksiniz. Buna rağmen hala ağrınız oluyor ise aşağıda sayılan yolları izleyebilirsiniz.


BANYO
  • Sıcak su ile duş almak ya da mümkünse küveti sıcak su ile doldurup içine uzanmak regl ağrısının geçirebilir. Kasık bölgesi, bel bölgesi ve karnınıza yapacağınız sıcak su uygulaması regl ağrınızın dinmesini sağlayabilir. Duştan çıktıktan sonra bel bölgesine kalın bir atkı ya da polar bağlamak o bölgeyi sıcak tutup ağrının devam etmemesini sağlayacaktır.

SICAK SU TORBASI
  • Karın bölgesini sıcak tutmak çok önemlidir. Karın bölgesine sıcak su torbası konulması regl ağrısının dinmesine yardımcı olur.
MASAJ
  • Regl dönemi başlamadan önce karın bölgesine yapacağınız masaj, karın bölgesinde ki kan akışının hızlanmasına ve regl dönemin de ağrının olmamasına yol açabilir.
YÜRÜYÜŞ
  • Endorfin hormonu vücudun harekete geçmesi ile sağlanır. Dışarı ya da ev de tempolu yürüyüşler yapmak regl ağrınızı dindirebilir. Bu sayede ağrıyı düşünmemişte olursunuz. Ağrınızı ne kadar düşünürseniz dinmesini sağlamanız o kadar zor olur.

BACAKLARI HAVAYA KALDIRMAK
  • Regl ağrısını dindirmenin bir diğer yolu da sırt üstü pozisyonda yatarak bacaklarınızın altında 4 – 5 tane yastık koyarak bacaklarınızı havaya dikmektir. Bu sayede kan akışınızın yönü değişip hızlanacaktır. Yastık koymadan da sırt üstü pozisyonda yatarken bacaklarınızı duvara da kaldırabilirsiniz.
AYAKLARI SICAK TUTMAK
  • Regl ağrınız başladığın da bir kovanın içerisine sıcak su koyup ayaklarınızı da kovada ki sıcak suyun içerisine koyabilirsiniz. 15-20 dakika kadar kovanın içerisinde kaldıktan sonra ağrınız dinebilir.